gotowany piers z kurczaka

[...] z kurczaka gotowana 200 g B 43 W 0 T 2,6 TRENING carbo 30/40 g IV Serek wiejski 200 g/piers z kurczaka gotowana 150 g B 22 W 4 T 10 G/B 32 W 0 T 2 Ogórek, pomidor, brokuł gotowany 100g B 0,9 W 2,4 T 0,2 Oliwa 5g B 0 W 0 T 4,8 V twaróg chudy 200g B 38,6 W 7 T 1 oliwa z oliwek 10g B 0 W 0 T 9,8 Ogórek, pomidor, brokuł gotowany 100g B 0,9 W 2,4 [...]

[...] + szklanka gotowano mleka + 2 łyżki siemienia lnianego (20 g) 11:00 Serek wiejski (200g) + Chleb razowy (100g) 13:00 Pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy (150g) + Ryż gotowany (dwie torebki) + Pomidory (dwa) 15:30 Pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy (150g) + Makaron pełnoziarnisty (200g) + Pomidory (dwa) 16:30 [...]

[...] grillowana 180g Świerzy pomidorek, ogórek , po połowie mniej więcej 19:30 posiłek V(kolacja) Tuńczyk 150 g oliwa z oliwek łyżka stołowa Pomidor cebulka Kurczak gotowany (cycek) zamieniam czasem na chudą wołowinkę lub właśnie grillowany cycek I tak samo zamieniam czasem ryż brązowy (wieloziarnisty) na kaszę jęczmienną lub gryczaną [...]

[...] I -2 jajka na twardo -tran -50g płatki owsiane -2 pomidory - mleko 0.5% Posiłek II -ryz brazowy -pierś z kurczaka -warzywa Posiłek III -piers z kurczaka -brokul gotowany -oliwa -warzywa Posiłek IV -pierś z kurczaka -serek wiejski -warzywa ***TRENING*** po treningu -banan Posiłek VI -serek wiejski -pomidory -tran Planowany trening: [...]

[...] 0/ 99) IV posiłek (przedtreningowy) 15:30 (2 razy w tyg troche po 16 o tej koncze szkołe i odrazu na silke :() - piers z kurczaka 150g ( 32/2/0 / 149 ) - ryż 100g (1 paczka gotowany 17min) ( 7 / 1 / 77 / 344 ) - jakas surówka z warzyw ( bede staral sie tez zamieniac zamiast piersi i ryzu na kasze i makaron itp..) ------------ od 16 do 17 [...]

[...] 5g II posilek 11.30 ryz bialy 100g jogurt naturalny 125g 1 jablko 150g slonecznik 20g III Obiad I 14,00 Makaron 100g Piers z kurczaka 100g brokul gotowany 100g\ 1 jablko 150g TRENING 15,00 - 16,30 IV 16,30 2 banany 300g V Obiad II 17.30 Makaron 100g Piers z kurczaka 100g Brokul gotowany 100g 1 jablko 150g [...]

[...] 2x herbata bez curku DZIEŃ DRUGI SNIADANIE Pieczywo ciemne 2x kromki Szynka drobiowa 3x plastry sałata ogórek Herbata DRUGIE ŚNIADANIE Banan i jabłko/gruszka OBIAD Indyk gotowany z warzywami Marchewka z groszkiem PODWIECZOREK Maślanka i brzoskwinia KOLACJA 2 kromki + serek wiejski twaróg 0% cebulka ogórek kiwi herbata DZIEŃ 3 SNIADANIE [...]

[...] 2x herbata bez curku DZIEŃ DRUGI SNIADANIE Pieczywo ciemne 2x kromki Szynka drobiowa 3x plastry sałata ogórek Herbata DRUGIE ŚNIADANIE Banan i jabłko/gruszka OBIAD Indyk gotowany z warzywami Marchewka z groszkiem PODWIECZOREK Maślanka i brzoskwinia KOLACJA 2 kromki + serek wiejski twaróg 0% cebulka ogórek kiwi herbata DZIEŃ 3 SNIADANIE [...]

[...] 25g Posiłek 2. Drugie śniadanie 11;00 -Płatki owsiane 100g -Chleb pełnoziarnisty 60g -Rodzynki 25g -1 całe jajo kurze -wpc 30g Posiłek przed treningowy 15;00 - Ryż biały gotowany 100g - Pierś z kurczaka bez skóry 100g - oliwa z oliwek 25g - jakaś suróweczka - rodzynki 25g Posilek odrazu po treningu 16;30 - Banan - Mass XXL Trec 70g Posiłek [...]

Witam! Co myślicie o takiej diecie? :) Posiłek I Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram Jajecznica – 4 całe jaja +10gram oliwy + szczypior + 50g pomidor Białko 44g Węglowodany 90g Tłuszcz 33,5g Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) [...]

[...] 3 plastry pomidora ¼ papryki czerwonej 3 liscie salaty lodowej – warzywa polac jedna lyzeczka oliwy z oliwek – 1 kromka chleba razowego 3. Makrela pieczona 100g + szpinak gotowany 150g lub marchewka gotowana 100g 4. Piers z kurczaka gotowana 100g + kasza gryczana gotowana pół szklanki ****TRENING**** 5. Piers z kurczaka pieczona 100g + [...]

[...] mleko 0/5% 250ml orzechy włoskie 100g odżywka białkowa whey gold standard 1 porcja Drugie śniadanie: 4 jaja gotowane chleb ziarnisty szynka warzywa 150g Obiad: ryż biały gotowany 100g pierś z kurczaka 100g warzywa 100g Drugi obiad: Kasza jęczmienna 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15 ml Kolacja: Jogurt naturalny 0% 100ml ryż gotowany [...]

[...] z puszki (odsączona) 80g- 72kcal, 1,84g białka, 13,6g węglowodanów, 0,8g tłuszczy SUMA: 767kcal, 50,74g białka, 103g węglowodanów, 16,3g tłuszczy 12:50- II przerwa- obiad: gotowany kurczak z warzywami pierś z kurczaka 100g- 99kcal, 21,5g białka, 0g węglowodanów, 1,3g tłuszczy marchew 400g- 164kcal, 4g białka, 36g węglowodanów, 0g tłuszczy seler [...]

[...] ogórkiem BASEN 45 MIN 11:00 Drugie Śniadanie (potreningowe): chrupki owsiane, mleko 2%, jabłko 14:00 Trzecie śniadanie: jogurt naturalny, banan, brzoskwinia 17:00 Obiad: gotowany indyk (proporcjonalnie do tego cyca z kurczaka, o którym mowa była wcześniej), ziemniaki, jakaś sałatka 20: 00 Nocny: serek twarogowy Ale jak już powiedziałam za [...]

[...] Kcal B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g -jak rozumieć ten produkt? gotowany/pieczony/surowy? Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki 238,9 24,4 g 0,0 g 15,7g -nie ma tutaj dodanego tłuszczu i skąd tyle W? Gotowana pierś z [...]

[...] 0g Papryka(1/2 całej) Energia 32kcal Białko 1g Tłuszcz 1g Węglowodany 8g Rzodkiewki(5 całych) Energia 11kcal Białko 1g Tłuszcz 0g Węglowodany 3g Ryż brązowy gotowany(100g) Energia 129kcal Białko 2.8g Tłuszcz 0.8g Węglowodany 30.7g RAZEM Energia 650kcal Białko 54g Tłuszcz 33,2g Węglowodany 41,7g POSIŁEK 6 Tuńczyk w [...]

[...] że jestem osobą początkującą. Czego chcę: Diety opartej na 5 posiłkach dziennie, składającej się z produktów: mleko, płatki owsiane, ryż, pierś z kurczaka lub schab (gotowany na parze), oliwa, warzywa i ewentualnie gotowane jajka, twaróg i pieczywo pełnoziarniste. - Wszelkie inne produkty chciałbym wyeliminować. W diecie chciałbym mieć [...]

[...] na ten temat i prosze o poprawki. Dzien 1: 10:00 - jajecznica z pomidorami, platki owsiane z jogurtem naturalnym 12:00 - piers z kurczaka, buraczki 14:00 - makrela wedzona, gotowany kalafior 16:00 - piers z kurczaka, kasza gryczana, warzywa TRENING 20:00 - Twarog poltlusty, pomidory, ogurki, lyzka miodu Dzien 2: 10:00 - razowe pieczywo, jajka na [...]

[...] + monohydrat kreatyny z woda / czasami jeszcze do tego dwie lyzeczki masla orzechowego II. piers z kurczaka (grilowane) / ziemniaki (gotowane/czasami smazone) / ryz bialy (gotowany) / ketchup / pol pomidora albo dwa ogórki III. piers z kurczaka / ryż bialy / pomidor albo ogórek IV. piers z kurczaka lub ryba ((pieczona) co drugi dzien) + fasolka [...]

[...] 50 x gramow poledwicy z kurczaka lub indyka 2 sniadanie 1 x serek wiejski 50 x gramow poledwicy z kurczaka lub indyka orzechy wloskie obiad: piers z kurczaka albo z indyka gotowany Losos albo inne ryby nie dodaje do obiadu zadnych wegli (ani ryzu ani kartofli ani makaronu) szpinak albo bycze salatki z swierzych warzyw aby zapelnic zaladek lyzka [...]